Conoce las razones del por qué es bueno bañarse con agua fría

Para muchos, la rutina del día inicia con
una buena ducha que ayude a despertar,
mantenerse fresco y limpio. Aunque son
muchos los beneficios, hay ciertas
razones del por qué es bueno bañarse
con agua fría .
Domingo Pérez León, director del
Instituto Biológico de la Salud de Madrid,
recomienda bañarse con agua fría porque
pone en alerta al sistema inmunológico y
tiene beneficios comprobados para la
salud y el cuerpo .
Frío que cuida tu salud
El dermatólogo José Raúl González,
miembro de la Sociedad Centroamericana
de Dermatología, recomienda cuidar la
temperatura de la ducha. El agua debe
ser de fresca a tibia, no de tibia a
caliente.
Si todos los días tomas un baño con agua
fría, conseguirás los siguientes beneficios.
1. Fortalece tu sistema inmunológico
El agua fría mejora la respuesta inmune
porque el cuerpo, al tratar de calentarse,
reacciona liberando más glóbulos blancos,
células encargadas de proteger al organismo
de infecciones, así como eliminar bacterias,
virus y desechos de los tejidos, afirma un
estudio publicado en Journal of Sports
Medicine.
2. Previene de la depresión
El baño frío activa el sistema nervioso
simpático y aumenta el nivel de
noradrenalina en el cerebro, neurotransmisor
relacionado con la motivación y el estado de
alerta, explica un estudio de la Universidad
de Virginia, Estados Unidos. Los
investigadores agregan esta descarga
funciona como una especie de “suaves
electroshocks” que envían a las terminaciones
nerviosas del cerebro impulsos eléctricos,
creando un efecto antidepresión.
3. Favorece la pérdida de peso corporal
Cuando el cuerpo se somete a temperaturas
frías comienza a producir más energía para
aumentar la energía, proceso que favorece la
pérdida de grasa, pero marrón o amarilla,
cuya función es quemar calorías con el fin de
generar calor. Científicos canadienses
afirman que cuanto más se expone el cuerpo
más grasa marrón empieza a eliminar.
4. Mejora el rendimiento físico
Un estudio de The Journal of Clinical
Investigation afirma que sumergirse en agua
fría favorece la recuperación después de
haber hecho ejercicio de alta intensidad. La
inmersión inmediata tiene mejores efectos y
aumenta el rendimiento hasta 79% si se
toma una ducha helada después de tres
horas. Los investigadores explican que este
beneficio se debe al impacto de la presión
hidrostática del agua en el cuerpo, lo cual
disminuye o retarda las molestias como el
dolor e inflamación muscular.
5. Estimula la respiración
Si has tenido la oportunidad de disfrutar de
un baño con agua fría habrás notado que no
solo tu corazón comienza a latir más rápido,
también das una fuerte exhalación. Esta
acción ayuda a abrir los pulmones, oxigenar
más tu cuerpo y a sentirte con más energía.
En general, bañarse con agua fría es un
gran estimulante para tu organismo. Por
ello, si buscas estar más despierta y
activa esta es una buena opción.